B vitamin mangel symptomer

Også her i landet er en utilstrækkelig tilførsel af B-vitaminer mere udbredt, end mange umiddelbart forestiller sig. Fagfolk estimerer, at hver anden person over 40 år kæmper med en mangeltilstand i enten mild eller moderat grad. Ikke desto mindre bliver et sådant underskud ofte opdaget alt for sent, hvilket kan tilskrives flere forskellige årsager. For det første bliver de fysiske tegn, der indikerer mangel på B-vitamin - herunder ekstrem træthed, nedsat præstationsevne og lignende - ofte ignoreret eller fejlfortolket.

For det andet udgør et vedvarende underskud af B-vitamin en væsentlig risikofaktor for såkaldte alderdomssygdomme eller gradvist fremadskridende følgeskader, som først manifesterer sig flere år senere i form af kognitive eller fysiske funktionsnedsættelser, såsom depression, åreforkalkning eller neurodegenerative lidelser som Alzheimers. For det tredje overses det hyppigt, at manglen på B-vitaminer ikke kun skyldes en ensidig eller utilstrækkelig kost.

Eksempelvis kan visse typer medicin eller en vegetarisk livsstil føre til et underskud af B-vitaminer i organismen. En balanceret vegetarisk kost består nemlig ikke blot i at fravælge animalske produkter, men indebærer, at disse skal erstattes med næringsmæssigt ligeværdige komponenter. For at udbedre en mangeltilstand er det indledningsvist tilrådeligt at fokusere på en varieret og næringsrig kost.

Særligt for personer, der via deres madvaner kun indtager begrænsede mængder B-vitamin, kan det være hensigtsmæssigt at supplere med kosttilskud, der indeholder en dækkende mængde af de forskellige B-vitaminer. Vigtigt at bemærke: Da samtlige B-vitaminer - med undtagelse af B12 - er vandopløselige, kan de ikke lagres i kroppen.

Som følge heraf skal de tilføres dagligt gennem kosten. Hvorfor bliver mangel på B-vitamin ofte ikke opdaget? En særligt kompleks årsag til, at et underskud kan forblive skjult i lang tid, bunder i det faktum, at kroppen kan lide af mangel, selvom blodprøver viser normale værdier. Især ved milde tilfælde af mangel behøver den ramte person ikke engang at udvise de førnævnte symptomer.

Hvad sker der, hvis manglen på B-vitamin ikke bliver behandlet? Hvis et underskud af B-vitamin eksisterer over en længere periode, vil ikke blot de typiske mangelsymptomer manifestere sig, men der vil også opstå andre alvorlige helbredsproblemer. Dette inkluderer eksempelvis depression, neurodegenerative sygdomme som Alzheimers eller kroniske træthedstilstande. Nogle af disse drastiske konsekvenser er irreversible; det betyder altså, at de fra et vist stadie ikke længere kan rulles tilbage, uanset om man tilfører høje doser B-vitamin eller anvender andre behandlingsmetoder.

Anbefal artikel: